Asisten Olahraga 1.2

Buku pegangan binaraga akan ditambah seiring waktu, terutama jika Anda menulis apa yang hilang di komentar...

Binaraga adalah proses membangun dan mengembangkan otot, melalui latihan fisik dengan beban dan nutrisi berenergi tinggi, dengan peningkatan kandungan nutrisi, khususnya protein, cukup untuk hipertrofi otot rangka. Periode 1880 hingga 1953 biasanya dikaitkan dengan tahap awal keberadaan binaraga . Untuk pertumbuhan otot penuh, seorang binaragawan membutuhkan sekitar delapan jam tidur di malam hari, meskipun indikator ini berbeda untuk setiap orang. Selain itu, banyak atlet menemukan waktu untuk tidur siang hari, yang juga merangsang pertumbuhan massa otot lebih lanjut. Versi terbaru dari aplikasi Asisten Olahraga unduh untuk android.