Ayunkan punggung Anda 1.0

Koleksinya meliputi latihan berikut yang akan membantu Anda memompa punggung Anda:
- Batang tarik dalam kemiringan pegangan terbalik,
- Tarik dumbbell (blok) dengan satu tangan miring,
- Tarik leher T (T-Bar),
- Traksi vertikal blok dengan pegangan lebar,
- Dorong vertikal blok dengan pegangan terbalik,
- Traksi Horizontal dalam simulator blok,
- Pullover dalam simulator blok berdiri,
- Tarik barbel ke dagu (Bros),
- Bekas luka dengan barbel di belakang punggung Anda,
- Bersandar ke depan dengan barbel di bahu,
- Pull-up.

Otot terpenting yang berperan dalam Pembentukan punggung adalah yang terluas. Mereka mulai di daerah posterior ketiak dan turun ke pinggang. Ini adalah otot terluas yang memberikan punggung penampilan berbentuk kerucut yang kuat, secara visual meningkatkan lebar bahu dan mempersempit pinggang. Oleh karena itu, setiap atlet yang terlibat dalam binaraga mencoba melakukan upaya besar untuk mengembangkannya. Ini adalah keselamatan nyata bagi mereka yang memiliki bahu sempit secara alami, bahu terluas yang berkembang dengan baik dapat menyelesaikan masalah ini. Versi terbaru dari Aplikasi olahraga Ayunkan punggung Anda unduh untuk android.